Instagram n'a pas de bouton « exporter les abonnés ». La voie officielle — Centre de comptes → Télécharger vos informations — met 15 à 20 minutes, renvoie une archive ZIP de JSON et ne couvre que votre propre compte. Si vous voulez la liste publique des abonnés d'un autre profil, ou un tableur dans les deux minutes, cette voie ne suffit pas.
Gramlens est une extension Chrome qui effectue la lecture dans l'onglet que vous avez déjà ouvert. Vous restez connecté en tant que vous-même, l'extension parcourt la liste comme le ferait le défilement, et écrit le résultat dans un fichier sur votre machine.
Ce qui se retrouve dans le fichier
Chaque export comporte cinq colonnes par compte :
| Colonne | Exemple |
|---|---|
| User ID | 1783442901 |
| Username | natgeo |
| Full Name | National Geographic |
| Profile URL | https://www.instagram.com/natgeo/ |
| Verified | Yes |
Activez le Mode détaillé et chaque ligne s'enrichit de tout ce que le profil rend public : biographie, nombre d'abonnés, d'abonnements et de publications, e-mail public, téléphone public, site web, indicateur de compte professionnel, indicateur de compte privé, catégorie et ville. C'est une requête supplémentaire par profil, donc plus lent — mais c'est la différence entre une liste de pseudos et une liste réellement exploitable.
Les fichiers sortent sous la forme username_followers_4820_2026_09_02.csv. Les cellules commençant par =, +, - ou @ reçoivent une apostrophe, pour qu'une biographie contenant une formule ne s'exécute pas à l'ouverture dans Excel.
Trois formats, et quand chacun compte
CSV est le choix sûr par défaut : tous les CRM, tableurs et scripts le lisent.
Excel (XLSX) préserve les types de colonnes, donc un identifiant reste du texte au lieu d'être transformé en notation scientifique. À choisir si quelqu'un ouvrira le fichier d'un double-clic.
JSON conserve la structure que les formats plats perdent : la liste complète des liens de la bio, l'URL de la photo de profil, l'adresse. À choisir quand le fichier alimente un script plutôt qu'une personne.
Au-delà de 50 000 enregistrements, l'export s'écrit directement sur le disque : CSV et JSON uniquement ; XLSX et le sélecteur de colonnes fonctionnent en dessous de ce seuil.
Comment se déroule l'export
- Ouvrez le profil sur instagram.com. Smart Detect lit la page et présélectionne le bon type d'export.
- Choisissez abonnés ou abonnements, et activez le Mode détaillé s'il vous faut des contacts.
- Lancez. L'extension demande une page de 50 comptes à la fois, avec une pause que vous réglez : de 1 à 60 secondes, 5 par défaut, avec une variation de ±30 % pour que le rythme ne soit pas parfaitement mécanique.
- Choisissez vos colonnes, choisissez le format, téléchargez.
Le travail se déroule dans le panneau latéral, pas dans une fenêtre contextuelle : il survit à un clic ailleurs. Les tâches longues enregistrent des points de reprise : si vous fermez le panneau ou si Chrome ralentit l'onglet, l'export repart de la dernière page validée au lieu de tout recommencer.
Ce qu'il ne fait pas
Autant le dire clairement, car la plupart des pages de cette catégorie ne le font pas :
- Les comptes privés que vous ne suivez pas sont illisibles. Aucun outil ne peut les lire. Ce qui prétend le contraire ment ou réclame votre mot de passe.
- Il ne fonctionne pas sans vous. L'extension agit via votre propre session, dans un onglet ouvert. Il n'y a pas de file d'attente côté serveur qui continue après la fermeture du portable.
- Il ne vous rend pas invisible. Ce n'est pas de la navigation anonyme : vous faites les mêmes requêtes que votre navigateur fait déjà.
- Les plafonds d'Instagram restent en place. Les très gros comptes prennent longtemps, et la plateforme peut vous ralentir quels que soient vos réglages.
Limites gratuites et payantes
Le plan Gratuit exporte 500 enregistrements par exécution — par exécution, pas par jour — et le nombre d'exécutions n'est pas limité. Le Mode détaillé enrichit 500 enregistrements aux mêmes conditions. De quoi tester l'ensemble sur un vrai compte avant de payer quoi que ce soit.
Plus et Pro suppriment les deux plafonds. Le téléchargement de médias est gratuit sur tous les plans ; les fonctions d'automatisation (désabonnement en masse, retrait d'abonnés, commentaires) relèvent de Pro.
Questions fréquentes
Avez-vous besoin de mon mot de passe Instagram ?
Non, et vous ne devriez le donner à rien qui le demande. Gramlens fonctionne dans votre navigateur et utilise la session à laquelle vous êtes déjà connecté. Pas de formulaire de connexion, pas de champ mot de passe, rien à stocker.
Mon compte risque-t-il d'être banni ?
Un export lit des données ; il n'agit pas en votre nom. Le risque vient de la vitesse, d'où le curseur de délai et d'où le fait que la pause soit aléatoire plutôt que fixe. Laissez la valeur par défaut et un export ressemble à une personne qui fait défiler. Réglez-la sur une seconde sur un compte de 200 000 abonnés et vous demandez à Instagram de le remarquer.
Puis-je exporter les abonnés de quelqu'un d'autre ?
De n'importe quel compte public, oui : la liste est publique, l'export la lit simplement plus vite que le défilement. Les comptes privés ne fonctionnent que si vous les suivez déjà, car c'est le seul cas où Instagram envoie la liste à votre navigateur.
Où atterrissent les fichiers exportés ?
Dans votre dossier de téléchargements habituel, directement depuis le navigateur. Rien n'est téléversé, rien ne transite par nos serveurs, aucune copie ne subsiste ailleurs que chez vous.
Combien d'abonnés peut-il traiter ?
Les listes de plusieurs centaines de milliers sont précisément la raison d'être des garde-fous de pagination, des points de reprise et de l'export en flux. Au-delà de 50 000 enregistrements, un avertissement s'affiche : à cette taille, l'exhaustivité dépend du comportement de la plateforme pendant un export qui peut durer des heures.
Fonctionne-t-il aussi sur les Reels, publications et commentaires ?
Oui — les personnes qui commentent et celles qui aiment une publication sont des types d'export distincts, avec leurs propres colonnes. Abonnés et abonnements sont les deux plus demandés, d'où cette page.
Existe-t-il une version gratuite ?
Oui, de façon permanente : 500 enregistrements par exécution, exécutions illimitées, sans carte bancaire. Les plans payants relèvent le plafond ; ils ne déverrouillent pas le fait d'exporter.
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