Instagramでフォローを返していない人を確認する方法

あなたは318アカウントをフォローしています。8,240人があなたをフォローしています。その最初の数字のどこかに、一度もフォローを返してくれなかったアカウントの集まりが潜んでいます — 一度だけタグ付けしたショップ、3月に伸ばそうとしてフォローした12人、静かに整理していった昔のコラボ相手。Instagramは彼らが誰なのかを正確に把握していて、そのリストをあなたに見せることは決してありません。

見せないのは、そのリストが他の2つのリストの差としてしか存在せず、アプリが一方から他方を引く手段を一切与えていないからです。本記事では、それでもリストを手に入れる3つの方法を扱います：小さなアカウントなら手作業で、Instagram自身のデータエクスポートと表計算で、そして、その突き合わせをあなたのブラウザの中でやってくれるChrome拡張機能で自動的に。さらに、たいていのガイドが飛ばす部分 — リストをもとに実際に行動したとき何が起きるのか、つまりアカウントが本当に制限を受けるのはそこだ、という話も扱います。

「フォロー返しなし」と「フォロー解除した人」は別のリストです

この2つは同じものとして検索されがちですが、同じではありません。ツールを選ぶ前に、10秒だけ正確さのために使う価値があります。

フォロー返しなし（non-followers） とは、あなたがフォローしていて、あなたにフォローを返していないアカウントのことです。これは静的な比較です：今この瞬間の、フォロー中リストからフォロワーリストを引いたもの。相手が一度もフォローしなかったのか、1年フォローしてから去ったのかは関係ありません — 今この瞬間フォローしていないなら、リストに載ります。両方のリストは今日すでに存在しているので、何かをインストールした5分後にはこの問いに答えられます。

フォロー解除した人（unfollowers） とは、かつてあなたをフォローしていて、やめたアカウントです。こちらは時間をまたぐ差分で、履歴が必要です：異なる日付のフォロワーリストのスナップショットが2つ。先月あなたのリストを何かが記録していないかぎり、先月誰がフォロー解除したかを教えられるツールは存在しません — その側の問題はInstagramで誰にフォロー解除されたか調べる方法で扱っています。

重なりは本当にありますが、部分的です。先週あなたをフォロー解除した人は、あなたがまだその人をフォローしているなら、今日の時点でフォロー返しなしでもあります。そもそも一度もフォローしなかった人は、フォロー返しなしではありますが、フォロー解除のレポートには一切現れません。どちらか片方を検索している人のほとんどは、実は両方を欲しがっています — だからGramlensでは同じ場所に住んでいます。ただ、片方だけでいいのなら、今すぐ手に入るのはフォロー返しなしのリストのほうです。

なぜInstagramはこれを隠すのか

「フォロー返しなし」画面は存在しませんし、これまで存在したこともありません。好意的に読めば、「誰があなたを無視しているか」のリストは、人の気分を悪くし、アプリを開く回数を減らす機能だから、ということです。実務的に読めば、フォローバック率はフォロー／アンフォローのグロースゲームの原材料であり、組み込みのリストはそれを産業化してしまうから、ということです。

いずれにせよ、あなたにとっての帰結は同じです：この問いに答えるツールはすべて、あなたの2つのリストを比較することでそれをやっています。 隠れたエンドポイントも、秘密のデータもありません。ツールごとに違うのは、その比較がどこで走るか、そして走らせるために何を要求してきたか — 結局これが、ツールを選ぶときに問う価値のある唯一の問いになります。

手作業の方法：ある地点までは通用します

フォローが100アカウントほどより少ないなら、アプリの中でやってしまって、この節の残りは飛ばしてください。フォロー中リストを開き、各プロフィールに入って、ハンドルの下の「フォローされています（Follows you）」バッジを探すだけです。退屈ですが、完全に信頼できます。

100を超えるとスケールしなくなり、数百を超えると、そもそも人間が最後までやり遂げられるものではなくなります。次の段はInstagram自身のデータエクスポートです：

1. データをリクエストする。 アプリで：設定 → アカウントセンター → あなたの情報とアクセス許可 → 情報をダウンロード。JSONを選び、アーカイブを小さく保つためにフォロワーとフォロー中に絞ります。
2. 待つ。 数分から48時間まで幅があり、ダウンロードリンクがメールで届きます。
3. 2つのファイルを開く。 アーカイブには followers_1.json と following.json が入っています。どちらも、それなりの量のメタデータに包まれたユーザー名のリストです。
4. 一方から他方を引く。 両方を表計算に貼り付け、1行1ユーザー名で、フォロー中をA列に、フォロワーをB列に。C列に：=IF(COUNTIF(B:B, A2)=0, "not following back", "")。印の付いた行がすべてフォロー返しなしです。

これは無料で、サードパーティは一切関わらず、リストが一度だけ必要なら正解です。コストは2つ：待ち時間と、アーカイブがInstagramがそれを作った瞬間のスナップショットであるという事実 — 届くころには、すでに1〜2日古くなっています。毎月やるなら、毎月このエクスポートの儀式を繰り返すことになります。

自動の方法：フォロー返しなしを、ステップバイステップで

Gramlens Chrome拡張機能は同じ引き算をやりますが、2つのリストはデータリクエストではなくあなた自身のブラウザセッションから来て、比較は表計算ではなく1秒で終わります。Instagramのパスワードはinstagram.com以外のどこにも入力しません — 拡張機能は、すでにログイン済みのタブがすでに見えているものを読むだけです。

始める前に理解しておくべきことが1つあり、それが流れ全体を説明します：比較が読むのは、あなたがパース済みのリストであって、Instagramそのものではありません。 だから最初の2ステップは、そのリストを作ることについての話です。

1. フォロー中リストをパースする

instagram.com で自分のプロフィールを開き、Gramlensのアイコンをクリックします。サイドパネルがプロフィールを認識し、フォロワー数とフォロー数を表示します。Parse Mode（解析モード）で Following（フォロー中）を選び、実行を開始します。数百アカウントなら1分もかかりません。動いている間はタブを開いたままにしてください。

2. フォロワーをパースする

Parse Mode（解析モード）を Followers（フォロワー）に切り替え、同じプロフィールでもう一度実行します。これで両辺が日付付きのスナップショットとして存在することになります。大きなアカウントではここが遅いステップです — 8,000フォロワーで数分 — が、更新のたびに一度やればよく、拡張機能の他のビューはすべて同じスナップショットを使い回します。

パースが何を生み出し、どんな項目が付いてくるのかを詳しく知りたいなら、Instagramのフォロー中リストをエクスポートする方法が同じ実行を最初から最後まで、CSV・Excel・JSONの出力も含めて解説しています。

3. 分析 → フォロー返しなしを開く

分析（Analyze） タブに移動し、自分のアカウントを選んで、フォロー返しなし（Not Following Back） ビューを選びます。各種類の最新スナップショットを見つけ、突き合わせ、答えを1行で示します：@yourhandle は、フォローを返していない12人をフォローしています。

4. どのスナップショットを比較するか選ぶ

リストの上にある2つのドロップダウンは、見た目以上に重要です。それぞれが特定の日付のスナップショットを選びます — 左がフォロー中、右がフォロワー — なので、あなたは常に既知の2点を比較していて、「今」という曖昧な何かを比べているわけではありません。知っておく価値のある帰結が2つ：

• きれいな答えが欲しいなら、同じセッションのスナップショットを使ってください。 6月のフォロー中リストと7月のフォロワーリストを比べると、フォロー関係の上に1か月分のズレが重なります。
• 意図的に日付をまたいで比較することもできます、それが問いであるなら。今日のフォロー中リストと3か月前のフォロワーリストを比べれば、その間に去っていった人が分かります。

行動に移す前に、リストを読む

リストを見たあとの反射は、全部フォロー解除することです。5分ほど我慢してください。フォローを返さないことは判決ではありませんし、一括の一掃はaction blockを食らう最も確実な方法だからです。

フォロー返しなしの多くは、それで正しいのです。 相互性ではなく情報のためにフォローしているアカウント — ニュース、買い物をするブランド、作品が好きなアーティスト、目を離さずにいる競合 — は、フォローを返しませんし、返すべきでもありません。見境なくフォロー解除すれば、他の誰にも見えない数字を直すために、自分のフィードを削っていることになります。

最近フォローした相手には、まだ答える時間がありません。 人はフォローリクエストを毎時ではなく毎週確認します。この1か月にフォローした相手は、まだ何の証拠にもなりません。

個人ではなくパターンを見てください。 3月の同じ日にフォローした20アカウントの塊が、どれもフォローを返していないなら、それはうまくいかなかった成長実験です — きれいに取り消せる対象です。2年かけて溜まった無関係な12アカウントは、単に「人をフォローするとはこういうことだ」というだけの話です。

比率は、売り込まれているほどの価値はありません。 いいえ、Instagramはフォロワー／フォロー中の比率であなたを順位付けしません。偏った比率が実際にあなたに払わせているのは、どうでもいいアカウントで埋まったフィードで、それは本物のコストであり、まったく別の議論です。

選んだ相手を、安全にフォロー解除する

本物の整理がしたいのなら、制約は量ではなくペースです。Instagramの上限は、最終的に何アカウント処理するかではなく、どれだけ速く行動するかに反応します — そしてフォロー解除は、そのシステムが最も注意深く見ているアクションです。フォロー／アンフォローのチャーンは古典的なグロースハックのシグネチャだからです。コミュニティの共通見解は、定着したアカウントで1日およそ100〜150フォロー解除、新しいアカウントでは50をかなり下回るあたりに落ち着きます。しかも1日の上限より、1時間あたりの上限のほうが重要です。完全な数字はInstagramのフォロー上限にあります。

手作業なら、アプリが押し返してくるまで1時間およそ10フォロー解除で、しかもその間ずっと座ってやり続ける必要があります。Gramlensは代わりに、同じキューを開いたタブのバックグラウンドで走らせられます：Actionsをフォロー中のスナップショットに向け、フォロワーのスナップショットを突き合わせ先にして フォロー返しなしのみ（Non-followers back only） をオンにすれば、一度もフォローを返さなかったアカウントだけがキューに入ります。最近フォローしたアカウントは日数で保護でき、何かが走り出す前にリスト全体を見直して、個別に外すこともできます。

アカウントを無傷に保つのは、ペース配分の部分です。安全（Safe） モードは1日30フォロー解除で走り、アクションの間隔はランダム化されて20秒を下回ることは決してなく、60〜80アクションごとに15〜25分の休憩が入り、Instagramがchallengeやaction blockを返した最初の1回で、キューは再試行せずにハードストップします。一括フォロー解除のステップバイステップガイドがウィザード全体を解説しています。一括フォロー解除はProの機能です；リストを見つけることはそうではありません。

コストゼロで、実際に人の作業を救ってきたアドバイスを1つ：一掃の前にフォロー中リストをエクスポートしてください。誰をフォローしていたかの日付付きCSVが、Instagramが与えてくれる唯一の「元に戻す」です。

費用について

リストを見つけること自体は、GramlensのFreeプランの範囲で無料です：月50回の分析（Analyze）ビューで、フォロー返しなし、フォロー解除のTimeline、アカウント比較がカバーされます。実質的な上限は、その前に必要になるパースのほうです — Freeは1リストあたり500件までで、これは小さなアカウントで数百件のフォロー中リストと、それに対応するフォロワーリストを棚卸しするには十分です。もっと大きなフォロワーリストにはPlusが必要で、上限が撤廃されます。見つけた相手を自動でフォロー解除するのはProの一部です。

ハウツーではなく機能そのものを深く知りたいなら、アンフォロー追跡機能のページが3つの分析ビューすべてと、それぞれに何が必要かを解説しています。

よくある質問

Instagramに、フォローを返していない人のリストはありますか？

いいえ。アプリに「フォロー返しなし」画面はありませんし、それを返すAPIもありません。Instagramが与えてくれる唯一のシグナルは、個々のプロフィールに出る「フォローされています（Follows you）」バッジだけで、つまりアカウントを1つずつ確認するということです。完全なリストを作り出すツールはどれも、あなたのフォロー中リストとフォロワーリストを比較することでそれを作っています。

無料で、フォローを返していない人を確認できますか？

はい、3つの方法があります。手作業で、プロフィールの「フォローされています」バッジを確認する — 100アカウントほどまでなら十分です。Instagram自身のデータダウンロードと表計算の数式を使う — 費用はかかりませんが、最大48時間の待ち時間があります。あるいはGramlensのFreeプランで、月50回の分析ビューと、1リストあたり500件までのパースが含まれます。

確認したことや、フォロー解除したことは相手に分かりますか？

確認は完全に見えません — 自分のリストを読んでも、いかなる通知も発生しません。フォロー解除も通知されません：Instagramが「この人にフォロー解除されました」と誰かに伝えることはありません。相手は自分で見に行けば気づけますし、フォロワー数を注意深く見ているアカウントはよく気づきますが、相手に向けてプッシュされるものは何もありません。

フォローを返さない人を全員フォロー解除するのは安全ですか？

原理としては安全で、実行が危険です。アクション自体はありふれたものです；1時間に数百回やることこそがブロックの引き金になります。定着したアカウントでは1日およそ100〜150を下回るように保ち、1時間あたりのレートを低く抑え、分散させてください。そもそもやりたいのかを問う価値もあります — 情報のためにフォローしているアカウントは、最初から返す気などなかったのです。

数字がプロフィールの表示と合わないのはなぜですか？

スナップショットは瞬間であって、ライブのフィードではないからです。プロフィールが318フォロー中と表示していてスナップショットが312なら、パース以降に6アカウントが変わったか、実行が終わる前にプランの上限で打ち切られたかです。パースし直せば、また一致します。停止済みや削除済みのアカウントも、それぞれのペースでリストから抜けていきます。

他人のアカウントで、フォロー返しなしを確認できますか？

自分のセッションで開ける2つのリストなら比較できるので、公開アカウントについては可能です：そのアカウントのフォロワーとフォロー中をパースすれば、同じビューが、そのアカウントがフォローしていて相互になっていない相手を教えてくれます。あなたがフォローしていない非公開アカウントは読めません — 拡張機能は、あなたに見えているものだけを見ます。

スマホでも使えますか？

いいえ。GramlensはデスクトップのChrome拡張機能で、パースは開いたブラウザタブの中で走ります。iOSアプリもAndroidアプリもありません。この穴を埋めるモバイルアプリは、圧倒的にInstagramのログイン情報を求めてくる種類のもので、パソコンの前に座るまで待つより、かなり割の悪い取引です。

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用語についての注記：自動化されたアクション — 自動のフォロー解除を含む — は、どんなツールが実行しようと、Instagramの利用規約に反します。ペース配分と上限はブロックのリスクを下げますが、ルールを変えはしません。自分のリストを読むことは自動化ではありません。GramlensはInstagramやMetaと提携していません。

TL;DR. Instagramに「フォロー返しなし」のリストがないのは、そのリストがInstagramの側でやってくれない引き算 — フォロー中リストからフォロワーを引いたもの — だからです。Gramlensで両方をパースし、分析 → フォロー返しなしを開けば、答えは1行と1つのリストで出ます — 無料で、パスワードがinstagram.comの外に出ることもなく。そのうえで、一掃する前に考えてください：フォロー返しなしの中にはそこにいるべき相手もいますし、残りをフォロー解除するのは、午後いっぱいタップし続ける仕事ではなく、ペース配分されたキューの仕事です。